私の便秘解消法

 

メコゾーム ブライトニングフォーミュラ

私の便秘解消法はずばり食事療法とタイミングです。

便秘には様々な種類がありますが、慢性化している人でもストレス性の人でも一定の効果があると思っています。
まず便をスムーズに出すために必要なものは水と食物繊維です。

 

便のかさを増し、出しやすい状態にする訳ですね。
でもだからと言って薬局で売っているような○○ファイバーだの、レタス10個分の食物繊維と書かれた顆粒だのを飲めばいいってわけじゃありません。
食物繊維にも水溶性と不溶性があります。

 

要はその二つの食物繊維をバランスよくとらなければいけないのです。
薬局などに売っている食物繊維豊富を謳った商品はほとんどが水溶性食物繊維の添加物。
それよりも実は不溶性の方が大事なのです。

 

ちなみに不溶性食物繊維の食べ物はごぼう、大豆、穀類などです。
しかし不溶性は消化があまり良くないのでたくさん食べればいいってものでもありません。
大事なのは毎食一品は不溶性、水溶性どちらかの食物繊維を食べるように意識する事です。

 

続ける事が効果を生み出す秘訣です。
次にタイミングについてですが、便秘というのは長引けば長引くほど便を出すタイミングを体が失っているものです。
そこで、ここで出すんだ!と体に自ら信号を送らなければなりません。

 

一番いいタイミングは朝です。
水を飲み、食物繊維豊富なフルーツ、そして締めにヨーグルトを食べれば完璧です。
便がしたくなくてもとりあえずトイレに入るのです。

 

これを習慣化してしまえば不思議な事に自然と便意を催してきます。

 

 

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