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食事と睡眠

 

メコゾーム ブライトニングフォーミュラ

私は20代の頃は特に美容に関してあまり関心が無く、夏でも日焼け止めを塗らずに外出したり海に行って泳いだりしていたし、飲み会三昧で夜中に帰ってきて化粧も落とさずに寝てしまったりと、後悔してもしきれない生活を送っていました。

しかし20代後半になって、そんな生活をしていたつけが回ってきてお肌にはくすみやシミ、毛穴の開きや黒ずみなどの悩みが一気に現れ始めました。
このままではまずいと思い、雑誌やテレビで美容情報を集めて勉強し、色々な方法を実践するようになりました。

 

まずは食事です。
細胞は私達が食べている物から作られているので、基本はバランスの取れた食事です。
色とりどりの新鮮な野菜を食べて、良質なたんぱく質をしっかり取り、良質な油もきちんと取ります。

 

加工された物ではなく、なるべく自然な物を自分で調理して食べるようにしています。
トマトやブロッコリー、かぼちゃなどの色鮮やかな野菜には、美容に有効な栄養素がそれぞれに多く含まれていて、一緒に食べることで吸収率がアップする組み合わせもあるので、なるべく単体で食べるのではなくサラダやラタトゥイユなどにして一緒に食べるようにしています。
そして良質な睡眠を心がけています。

 

眠りの質が悪いとお肌のターンオーバーが上手くいかずに肌荒れの原因になります。
【お肌のゴールデンタイム】という言葉があるように、私達の肌は大体夜の10時から2時位にターンオーバーが活発になると言われています。
なのでなるべくその時間には深い眠りにつけているようにしています。

 

深い眠りにつくためには、明かりは点けずに真っ暗にして眠るようにしています。
化粧品やマッサージももちろんお肌の為には重要な事だと思いますが、外からよりも内側から改善していきたいと思い、私は上記のような事を気をつけて生活しています。

 

 

 

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